企业招聘
注册
个人登录

彩世界时时彩app下载:职场健康丨这6个动作每天练10分钟,助你缓解肩周炎

 发布日期:2018/8/13 16:58:00  下载量:11 分享  

职场健康丨这6个动作每天练10分钟,助你缓解肩周炎

现在的大部分人一门心思都放在工作上,久而久之就被某些职业病缠上身,如肩周炎、颈椎病等。那么该如何缓解肩周炎呢?

今天就来学这6个动作,帮助你缓解肩周炎。

1、体后拉手法

自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧;另外,还可以在身体正面,用正常上肢辅助患肢抬上臂。

1.jpg

2、屈肘甩手法

背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋运动。

3、大鹏展翅法

 手心向下平举双上肢,抬举30度左右,放平后再抬举。

4、头枕双手法

站立或仰卧,手十指交叉,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。

5、爬墙法

离墙一尺侧身站立,患肢从低往高向上爬墙,还可以站立在门或单杠旁,尽量抬臂,双手往上够。

6、画圈法

画圈动作应像太极拳一样,缓慢、深长,每次可顺时针或逆时针方向各划15-20圈,每天3-5次。

2.png

导读

需要注意的是,有肩周炎的职工朋友刚运动时,可能会有酸痛感。建议运动时动作要和缓,逐步增加角度和难度。


  • 跟着抖音去旅行,五一小长假,你的专属攻略请查收! 2019-04-25
  • 统一战线是党的重要法宝论断的由来 2019-04-25
  • 数读舆情:无人零售 风口还是泡沫? 2019-04-24
  • 高建民任国家广播电视总局副局长 曾任山西省委常委 2019-04-24
  • 2018呼和浩特马拉松官网上线 报名正式启动 2019-04-24
  • 刘伯承之子刘蒙谈“立马太行的一代儒将” 2019-04-23
  • 点击天山网 掌握全新疆 2019-04-23
  • 石窟旅行地中国国家地理网 2019-04-23
  • 主人遗弃、行业混乱 狗的问题其实是人的问题 2019-04-23
  • 好的哥找行李失主,行李失主找“记者帮” 2019-04-22
  • 华为新平板!MediaPad M5 将配麒麟 960 2019-04-22
  • 传统车企怎么造新能源车?通过Velite 6的电池找答案 2019-04-21
  • 观众对三观不正影视剧不买账 76.7%受访者拒看 2019-04-21
  • 美国反邪教组织“开放思想基金会”简介 2019-04-20
  • 男子农田挖到古董抠出吓得魂飞魄散 2019-04-20
  • 695| 142| 635| 857| 679| 589| 356| 329| 692| 674|